Catégorie : Articles

Optimisme(z) !

Publié le 21/04/2016

optimisme, gerard garouste, insight, coaching — Gérard GAROUSTE – Le nid sur la mer, 2013 – Huile sur toile – 200 x 160 cm

Il existe une myriade de citations sur l’optimisme. Artistes*, hommes politiques**, chefs spirituels*** ou philosophes****, nombreux sont ceux qui, à leur façon, ont incité leur audience à se focaliser sur la possibilité qu’une situation apparemment négative puisse mener à un résultat positif.

C’est dans ce même esprit qu’est née la psychologie positive fin des années 1990, issue d’une mouvance humaniste initiée par Maslow, Rogers et Fromm, éclairée depuis par les neurosciences ou les recherches sur la pleine conscience.

Indépendamment des recherches scientifiques actuellement menées sur le sujet, il est communément accepté qu’une attitude positive est le meilleur carburant pour prendre des actions positives. Comme le souligne Michelle Gielan, l’optimisme est ce qui fait qu’une personne qui perd son emploi entame plus vite concrètement ce qui lui permettra d’en trouver un autre, que ce soit en adaptant son CV ou en contactant son réseau. C’est aussi ce qui l’amènera à entamer une réflexion plus profonde sur ce qu’elle souhaite réellement. Dans le cadre spécifique d’une interview d’embauche, l’optimisme fera que le discours tenu porte sur les solutions et les résultats plutôt que sur les problèmes, d’où une meilleure perception par le recruteur. Des études ont montré la corrélation entre une attitude optimiste, la performance et les revenus.

Mais au-delà de toutes ces observations, ne serait-ce que pour le confort que l’optimisme procure – à commencer pour soi-même – il est primordial de garder à l’esprit qu’indépendamment du contexte économico-social dont on est issu, de l’éducation ou des gènes reçus, l’optimisme est une attitude que l’on peut acquérir et développer.

Par exemple, afin de reprogrammer nos neurones, Gielan suggère d’envoyer quotidiennement un email pour louer ou remercier quelqu’un, de consacrer quelques minutes chaque jour à écrire à propos du moment le plus significatif des dernières 24 heures.

Anthony Tjan recommande pour sa part la règle du « 24×3 ». La prochaine fois que vous entendez une idée ou rencontrez une personne pour la première fois, attendez 24 secondes avant de dire ou de penser quelque chose de négatif. Ceci permet de renforcer une compétence naturelle qu’est l’écoute. Une fois cette première étape de 24 secondes maîtrisée, passez à l’étape suivante et attendez 24 minutes. Après un tel délai, se développe une attitude constructive, ouverte aux alternatives. Finalement, vient la capacité – pour autant que le contexte le permette – à attendre 24 heures avant de formuler quoi que ce soit de négatif afin de développer une propension au positif.

Simplement, beaucoup plus simplement, je vous conseille de garder à l’esprit ces mots de Charlie Chaplin :

« Vous ne trouverez jamais un arc-en-ciel si vous baissez le regard. »

Evident, non ?

________________________________

* “Nous sommes tous dans le caniveau, mais certains d’entre nous regardent les étoiles.” ― Oscar Wilde
** “Un pessimiste voit la difficulté en chaque opportunité; un optimiste voit une opportunité en chaque difficulté.” ― Winston S. Churchill
*** “Choisir d’être optimiste, c’est se sentir mieux.” ― Dalai Lama
**** “L’optimisme est une stratégie pour créer un meilleur avenir. Car à moins de croire que l’avenir peut être meilleur, il est peu probable que vous avanciez et preniez la responsabilité de le rendre ainsi.” ― Noam Chomsky

________________________________

Source: Forbes.com, HBR.org, goodreads.com

Laisser un Commentaire

Are you playing to your strengths?

Publié le 04/04/2016

arcimboldo, earth, strengths — Giuseppe ARCIMBOLDO – Earth, 1566 – Oil on wood, 70 x 48.5 cm – Private collection, Austria

When Arcimboldo painted his allegories of the four elements in 1566 and in particular, of earth, intermixing dozens of animal bodies and other objects to form faces in profile, perhaps he was trying to tell us – in addition to the surrealist pleasure he afforded us – that the identification of our strengths, their particular alchemy and their knowledgeable overlapping reveals the extent to which we are unique beings. And that it is undoubtedly with this uniqueness forged in diversity that we should play with a filigree of passion.

Passion without reason…

Martha Graham once said “Great dancers are not great because of their technique, they are great because of their passion ». I agree profoundly with this sentiment. Passion enables us to transcend ourselves, to excel, to go beyond our own limits. Passion is the ultimate ingredient, one over which we have no control but which fills us with an immeasurable and necessary energy. In the right dose, it is an inexhaustible, fuel – sustainable, economic and well-balanced. Passion lets us live rather than just survive. Integrated into professional life, it resolves the conflicting worry of balance with the private aspect of life by way of harmonious integration.

Nevertheless, we are forced to accept that passion alone is not enough. The dream can conjure an unobtainable Grail. The desire to excel, to live our passion to the point of rejecting any unassociated activity can engender a utopia especially in a world where competition carries more weight than benevolence. And while some advocate that work, energy and astuteness are the means to all ends, I would add that the risk that they lead to deception is also great without the accompaniment of lucidity, honesty and a little bit of focus. Returning to the sentiment expressed by Martha Graham, if a dancer’s greatness depends on passion, this cannot be at the exclusion of technique, certainly fruits of their labour but also of their talent.

In fact, whatever the passion may be, whether it comes to the surface in during childhood or it is fortuitously revealed in adulthood, it is by resting it upon our strengths that it truly becomes possible to excel and thus to grow. These strengths make up our identity, they are an integral part of our essence and can make the difference between two individuals.

How does one discover one’s strengths?

A study by Strategy&from carried out in 2013 with the participation of hundreds of executive from diverse sectors shows that companies find it harder to identify their strengths than to understand their customers. So how can we as individuals identify our own strengths or how can the coach help a client with this search? How can we find that which allows us to incorporate passion in our personal expression of leadership? How can we awaken an area in which passion can be integrated in a realistic and effective way in regard to development? Simply put, which are the tools available to us?

Basically, there is no perfect tool or miracle recipe even though we are spoilt for choice. Actually, several strategies are possible and these can be combined in a triangular approach, echoing the old adage “Know thyself”.

The mirror approach
The simple application of the principle of introspection, it requires honesty, reflection and courage as well as and especially the intention not to allow oneself to be duped by one’s ego. Analysis of past successes and failures and how these have been overcome, echoes of our past life, it takes time to distinguish what we know from what we want to believe, to accept what our interior voice is telling us, perhaps in dissonance with what we want to understand. Alone or accompanied, extremely enriching, it can serve as a primer for a beautiful exploration while also evidencing the difficulty of us becoming judge and jury as we know full well that we will remain deaf to the things we don’t want to hear if we ourselves lead the discussion. Introspection is an enriching game if we follow the rules, rules that none but ourselves can define.
Feedback, formal or not
From a diametrically opposed point of view, we can look for our strengths in the way we are perceived by others. Here, we encounter the arsenal used habitually in the professional environment: from annual evaluations to less formal meetings, by way of the mid-year review. There is also the more structured 360° formalized by companies (or the informal self-lead approach) that gives a more complete view of the whole because – as their names suggest – this type of feedback recalls an image of eccentric subjectivity, circularity (N+1, pairs, subordinates, relationships) and forcibly different from that which the individual possesses of themself. It is exactly the subjectivity of this type of approach that makes it interesting – whether the feedback be given in a professional or private context – but at the same time reflects its intrinsic weakness as the strengths that come to light will now be the mirror image of others’ weaknesses. Furthermore, even if the feedback is delivered within the necessary climate of trust, it cannot guarantee an exhaustive assessment, no matter how educational it may be.
The tests
Test (from the latin Testis, witness) is an instrument, a controlled and calibrated tool, that allows directly address a specific question. Several tests have been developed to determine an individual’s strengths and some of these have entered into the public domain where they are free to access, such as the VIA Survey of Character Strengths developed by the University of Pennsylvania or the one developed by the Université de Kent. One is composed of 240 questions in the full version and the other only of 52 but both come in the wake of positive psychology which proposes that we all possess innate strengths but that few of us know what they are. The advantage of these tests is that they can – like feedback – send us an unexpected echo of ourselves.

In conclusion

Passion without reason and reason without passion are two of the pitfalls we should aim to avoid. If one enables us to realise ourselves, the other anchors us in reality and both provide a source of mutual nourishment. Both can be (re-) discovered, explored, revisited using various techniques. This is especially true for our strengths, often escaping the scrutiny of our conscious minds and being labelled as banal, at the same time denying that which should be imposed on us as a piece of evidence.

Also, keeping in mind we are travellers: coaching is the compass, passion indicates the direction, reason shows the way.

Laisser un Commentaire

Are you in danger of becoming obsolete?

Publié le 25/03/2016

Cedric-Lefebvre-insight-coaching-089

In a previous article we have seen that, little by little, robots replace humans: one recent study suggests that 47% of all jobs in the United States will be threatened by this phenomenon within the next two decades – another states that 40% of Australian jobs are at risk of being automated within ten to fifteen years. In Europe, the software Quill has already replaced journalists and is used by the newspaper Le Monde during election nights. The specialised research firm Roland Berger says that 42% of jobs will be automated by 2030.

Should you be worried? Karie Willyerd and Barbara Mistick developed a short (i.e. 15 questions) assessment allowing you to find out if you are at risk or if you are adapting yourself in an evolving environment. Your score will be compared with HBR readers average.

To pass the test which will consider various topics such as how up to date you are regarding the emerging technologies affecting your industry and the profile of your network , click here.

Pursuing this matter, let’s consider what the futurists Graeme Codrington, Joe Tankersley and John Danaher say: front-line military personnel will be replaced with robots; private bankers and wealth managers will be replaced with algorithms; lawyers, accountants, actuaries, and consulting engineers will be replaced with artificial intelligence.

And considering on-demand economy, environmental consciousness, ageing population or advances in neurotechnology, what will be the top jobs in 10 years? Actually, here is the top 12 they predict (click here for the full description):

Personal worker brand coaches and managers
Professional triber
Freelance professors
Urban farmers
End-of-life planner
Senior carer
Remote health care specialist
Neuro-implant technicians
Smart-home handyperson
Virtual reality experience designer
Sex worker coach
3-D printer design specialist

So, are you ready?

Sources: LeMonde.fr, HBR.org, FastCompany.com

Laisser un Commentaire

Draw a tree… but not a pine tree

Publié le 18/03/2016

« If you please… draw me a sheep! » This celebrated phrase taken from Antoine de Saint-Exupéry’s book The Little Prince brilliantly illustrates the concepts of depiction, imagination and perpetual differentiation but we will develop other concepts with the tree test and an examination of its application in coaching.

A brief return to the source

The tree test as conceived by the Swiss psychologist Charles Koch in 1952 is a predictive test that can be applied to both children and adults and consists in observing the personality traits expressed by an individual through their drawings. Each element of the tree (leaves; trunk; roots), have a meaning and their graphical representation expresses the subject’s experience with the environment, possible traumas and their level of sensitivity. Koch’s initial instruction was simple: “Draw a tree, any tree you like, but not a pine tree.”, the pine tree being excluded due to the points it leads to as well as the particularly stereotyped visual representation of this tree variety in our culture. Later, the instruction became “Could you draw a fruit tree, to the best of your abilities?”.

The variant developed by Renée Stora requires that 4 trees are drawn. After drawing the first tree – which corresponds to a new constraint in a new setting, whether the setting be academic or professional – the second mandatorily different tree, is drawn and corresponds to a known constraint that demands obedience or adaptation and leads to relaxation, such as the family framework. Then follows the drawing of a tree from a dreamscape, an imaginary tree that represents projects or expectations, and finally, with their eyes closed the individual draws a fourth tree which indicates the weight of experiences lived in infancy and that continue to influence current behaviour.

In all instances, the analysis of the drawings, undertaken by the interviewer with whom they were created, is based on graphological rather than symbolically spatial, statistical data.

Adaptation to Coaching

The drawing of a tree, as far as I can conceive it within the framework of coaching, is very different because the coachee is a client, not a patient. The drawing of a tree is then a tool rather than a test. It is to collect the information that will be used as a base for discussion, but not to diagnose a problem.

Any drawing introduces a new dynamic to the dialogue. It requires a move to action, enabling one to stop philosophising, to avoid endlessly searching for the terms to express confused resentment. It opens the door of the imagination more easily. It says that which words cannot. It leaves the child in pole position. As for the tree, due to its vertical orientation, because of the link it creates between heaven and earth, between the visible and the invisible, it is the universal archetype, the symbol of life, of longevity, of growth. It is also the tallest organic structure. According to Jung, the tree is a means for anyone to express the unspeakable. Furthermore, drawing in general, but especially drawing a tree, is a veritable open-air gold mine that the coach and the coachee can exploit together.

In which situations is drawing a tree appropriate? In reality, they are numerous and varied. An invitation to draw a tree is an opportunity to express one’s relationship with one’s body: balance, strength, possible weaknesses and general state of health (see Fig. 1). .

Fig. 1 – Representation of the state of health

Suggesting that a tree, the most beautiful tree possible, be drawn with coloured pencils is an invitation to express one’s dreams. For the coachee, drawing a professional project in the form of a tree (see Fig. 2 and Fig. 3) is like expressing the ramifications and the organisation of their career with the just importance accorded to each possibility. Drawing one’s company in the form of a tree, and even adding the cabin we’d like to live in or indicating the branch on which we’d like to sit, could bring bad-feelings out of the shadows and help one to understand one’s own ambitions. Taken to the extreme, drawing a forest allows the metaphorical evocation of a social environment, such as with family, friends, colleagues and the place one occupies among them.

Fig. 2, 3 – Representations of a professional project

It can also be used to play with the temporal dimension. Asking the coachee to draw a first tree that shows their present state, then a second where the tree represents the state they would like to achieve in 5 or 10 years, affords an opportunity for the coachee to visualise and materialise their own objectives, at least symbolically. A suggestion at the beginning of the coaching relationship that the coachee produce a self-portrait in the form of a tree and then repeating the same exercise a few months later heightens the perception of change, of growth, of a newly acquired balance or well-being. The drawing of the tree thus becomes an indicator of the impact of coaching, a new energy source.

In conclusion

Without a rigid protocol, in all authenticity and simplicity, the applications of drawing in general and of drawing a tree in particular are infinite, the only limitations being – perhaps – the intuition or imagination of the coach and the spontaneity of the coachee. The opportunities for discussion that this exercise affords to each participant further reinforce one of the ends of coaching, namely: co-construction.

***

This article has been published in International Coaching News #13 – March 2015 – pp 41-42 on holistic and wellness coaching. It was originally published here in this blog, in French.

Laisser un Commentaire

Gérez-vous votre énergie comme vous gérez vos finances?

Publié le 11/03/2016

énergie

Je suis parfois étonné de voir des amis, clients ou confrères dépenser une énergie folle en colère, rancune, lamentations et éternels griefs alors qu’ils ne trouvent ou ne retrouvent pas l’énergie nécessaire pour aller de l’avant, s’émerveiller ou tout simplement se retrouver.

Bien entendu, faire un peu de BMW (bitching-moaning-whining autrement dit médisances-gémissements-pleurnicheries) fait du bien, permet de relâcher la pression et de se vider des tensions parasites. Cependant, lorsque ceci devient une attitude, voire un modus vivendi, c’en devient aussi une source de tensions en soi. Cette forme d’anti-énergie annihile ce qui est la véritable énergie en un cercle particulièrement vicieux dont il n’est pas toujours facile de sortir.

Une fois de plus, il s’agit d’une question d’équilibre et d’économie saine de nos ressources. En d’autres termes et pour utiliser une analogie simple, gérez-vous votre énergie comme vous gérez vos finances sachant que les flux entrants et sortant ne sont pas toujours sous votre contrôle? L’énergie que vous trouvez, recevez, donnez, dépensez et investissez n’est pas sans fin et mérite sans doute plus d’attention qu’il n’y paraît, en particulier avant qu’elle vous fasse défaut.

Peter Bregman parle quant à lui de stratégie et propose cinq solutions pour une gestion adéquate de notre énergie:

Observez – Où dépensez-vous notre énergie, où y a-t-il des fuites, où vous perdez-vous, où vous épuisez-vous? Prendre du recul, s’auto-observer est la première étape pour changer vos habitudes. Ceci peut se faire en temps réel (observez, écoutez votre corps) où rétrospectivement.
Sachez ce qui compte réellement – Qu’est-ce qui vous procure joie et épanouissement, qu’est-ce qui vous dynamise, qu’est-ce qui vous aligne avec votre raison d’être? Identifier ces sources, c’est savoir où il est judicieux d’investir.
Planifiez vos investissements – Dès le moment où vous savez où il vous est possible de vous ressourcer, de grandir, de vous épanouir, adaptez votre agenda en fonction. Réservez du temps à ces activités (ou à ces personnes) afin qu’elles envahissent et chassent celles qui vous épuisent.
Surtout, fuyez ce qui vous perd – Il est plus facile de ne pas commencer une activité que d’y échapper une fois commencée. Il est plus profitable (et aisé) d’éviter certaines personnes que de quitter leur conversation. Alors, nettoyez les joints avant que ceux-ci ne lâchent, c’est la meilleure façon d’éviter une inondation.
Finalement, ne songez pas trop à ceci – une course perpétuelle à l’optimisation peut en soi devenir épuisante et contre-productive. Progresser pas à pas est motivant et plus judicieux que de s’évertuer à toucher la perfection, cette perfection qui, de toute façon, n’existe pas!

Source: hbr.org

2 Commentaires

Burn out, psychothérapie et coaching

Publié le 03/03/2016

Cedric-Lefebvre-insight-coaching, burn out

Burn out, la maladie du siècle ?

Peut-être. Alors profitons-en pour présenter un livre-référence facile d’approche et pertinent.

L’ouvrage écrit par Suzanne Peters et le Dr. Patrick Mesters présente de façon très accessible les éléments clés permettant de comprendre les mécanismes de l’épuisement professionnel plus communément appelé burn out : symptômes, étiologie, professions plus particulièrement à risques et, bien entendu, qui consulter, comment réagir et comment prévenir.

C’est dans ce contexte que les auteurs présentent la différence mais aussi la complémentarité existant entre psychothérapie et coaching :

« Le coach accompagne la mise en place des stratégies d’urgence pour faire face à la crise et se remettre en place avec les exigences du milieu professionnel. (…) Le coaching prend place dans un contexte où le client consulte pour un problème précis, dans un contexte identifié et des circonstances définies, avec des objectifs relativement clairs. (…) C’est alors que le travail du psychothérapeute et celui du coach deviennent complémentaires. Le premier peut adresser son client confronté au burn out au coach lorsque, en cours de psychothérapie, les problèmes abordés dépassent le contexte de la vie psychique intime et exigent un repositionnement professionnel. A l’inverse, il serait pertinent qu’un coach adresse son client à un psychothérapeute lorsqu’il détecte que la problématique professionnelle renvoie à des conflits ou traumatismes psychologiques intimes liés à l’histoire affective du client. »

Nous voyons-là que la question n’est pas de faire un choix entre coaching et psychothérapie mais de voir quelle démarche se révèle nécessaire en fonction de l’histoire et de l’objectif de celui ou celle qui sera – tour à tour ou parallèlement – client ou patient.

Peters, S et Dr. Mesters, P, Vaincre l’épuisement professionnel. Toutes les clés pour comprendre le burn out, Robert Laffont, 2007, p. 183-184

Laisser un Commentaire

Utilisez-vous vos forces ?

Publié le 12/02/2016

terre, arcimboldo, forces — La Terre, 1566, collection privée, Autriche

Quand Arcimboldo peint en 1566 ses allégories des quatre éléments et celle de la terre en particulier, entremêlant des dizaines de corps d’animaux ou d’objets pour composer des visages de profil, peut-être voulut-il nous dire – au-delà du plaisir surréaliste qu’il nous donnait – que l’identification de nos forces, leur alchimie particulière et leur savante imbrication révèlent ce en quoi nous sommes des êtres uniques. Et que c’est sur cette unicité faite de diversité qu’il nous faut jouer avec, certes, la passion en filigrane.

Passion sans raison…

Martha Graham dit un jour « Great dancers are not great because of their technique, they are great because of their passion ». J’en suis profondément convaincu. La passion permet de se transcender, de se dépasser, d’aller au-delà de ses propres limites. La passion est l’ultime ingrédient, celui sur lequel nous n’avons aucun contrôle et qui, pourtant, nous insuffle une énergie incommensurable et nécessaire. Justement dosée, c’est un combustible inépuisable, durable, écologique et équitable. La passion permet de vivre plutôt que de survivre. Intégrée à l’activité professionnelle, elle résout le conflictuel souci d’équilibre avec la vie privée par la dynamique d’une intégration harmonieuse.

Et pourtant, force nous est de constater que la passion seule ne suffit pas. Le rêve peut se révéler un Graal inaccessible. La volonté de se dépasser, de vivre sa passion au point de rejeter toute activité ne lui étant pas associée de près ou de loin peut engendrer une utopie, a fortiori dans un monde où la concurrence prend le pas sur la bienveillance. Et lorsque certains prônent le fait que travail, énergie et assiduité mènent à tout, j’ajouterai que le risque qu’ils mènent aussi à la déception est grand s’ils ne s’accompagnent pas de lucidité, d’honnêteté et d’un tant soit peu d’à propos. Pour reprendre les propos de Martha Graham, si c’est la passion qui fait un grand danseur, celui-ci ne peut faire fi de la technique, certes fruit du travail mais aussi du talent.

De fait, quelle que soit la passion, qu’elle remonte à l’enfance où soit révélée de façon fortuite à l’âge adulte, c’est en la faisant reposer sur nos forces propres qu’il devient alors véritablement possible de se dépasser et donc de grandir. Ces forces qui constituent notre identité, qui sont part intégrante de notre essence et qui entre deux individus peuvent faire la différence.

Comment découvrir ses forces ?

Une étude de Strategy&from menée en 2013 auprès de plusieurs centaines de cadres de divers secteurs d’activité a montré que les entreprises trouvent plus difficiles de définir leurs forces que de comprendre leurs clients. Alors, comment en tant qu’individus pouvons-nous identifier nos propres forces ou comment le coach peut-il aider son client à identifier celles-ci? Comment trouver ce qui permettra d’incorporer la passion dans l’expression de son propre leadership? Comment veiller à ce que la passion puisse être intégrée de façon réaliste et efficace dans le développement? Plus simplement, quels sont les outils à disposition?

En fait, il n’y a pas d’outil parfait ou de recette miracle et nous avons même l’embarras du choix. En effet, plusieurs approches sont possibles et celles-ci peuvent être combinées dans une démarche triangulaire, faisant écho à l’antique maxime « Connais-toi toi-même« .

L’approche-miroir
Simple application du principe d’introspection, elle requiert honnêteté, réflexion, courage aussi et surtout l’intention de ne pas se laisser dompter par son ego. Analyse des succès passés comme des échecs et de la façon dont ceux-ci ont été surmontés, écho de notre vie passée, elle prend du temps pour distinguer ce que nous savons de ce que nous voulons croire, pour accepter ce que notre voix intérieure nous dit, peut-être en dissonance avec ce que nous voulons entendre. Faite seule ou accompagnée, extrêmement enrichissante, elle peut être l’amorce d’une belle exploration mais présente aussi la difficulté de nous rendre juge et partie car nous savons trop bien que nous resterons sourds à ce que nous ne voulons pas entendre si c’est nous-mêmes qui tenons le discours. L’introspection est un jeu enrichissant si nous en respectons les règles, règles que nul autre que nous ne pourra définir.
Le feed-back, formel ou non
Dans une optique diamétralement opposée, nous pouvons chercher nos forces au travers de ce qu’en perçoivent les autres. Là, nous trouvons l’arsenal habituellement utilisé en milieu professionnel: des évaluations annuelles aux réunions moins formelles, en passant par les mid-year reviews. Plus structurés nous avons également les 360° formalisés par les entreprises (ou informels à mener soi-même) et qui donnent une vue d’ensemble plus complète puisque – comme leur nom l’indique – ce type de feedback renvoie une image d’une subjectivité excentrée, circulaire (N+1, pairs, subordonnés, proches) et forcément différente de ce que l’individu aura de lui-même. La subjectivité-même de ce type d’approche représente son intérêt – que les feed-back soient formulés dans un registre professionnel ou privé – mais reflète en même temps sa faiblesse intrinsèque car les forces mises en évidence seront cette fois le miroir des faiblesses des autres. De plus, même si le feed-back repose nécessairement sur un climat de confiance, il ne garantit en rien l’exhaustivité du bilan, aussi instructif puisse-t-il être.
Les tests
Le test (du latin testis, témoin) est un instrument, un outil calibré, validé, permettant de dresser un bilan sur une question donnée. Plusieurs tests ont été développés pour déterminer les forces d’un individu et certains de ces tests sont entrés dans le domaine public et sont libres d’accès, comme le VIA Survey of Character Strengths développé par l’Université de Pennsylvanie ou celui développé par l’Université de Kent. L’un comprend 240 questions dans sa version exhaustive et l’autre seulement 52 mais tous deux sont dans la mouvance de la psychologie positive qui prône que nous avons tous des forces avec lesquelles nous sommes nés mais que peu d’entre nous savent lesquelles. L’avantage du test c’est qu’il peut – comme le feed-back – renvoyer un écho auquel on ne s’attend pas.

En conclusion

Passion sans raison et raison sans passion sont deux écueils à éviter. Si l’une permet de s’accomplir, l’autre ancre dans la réalité, toutes deux se nourrissant mutuellement. Toutes deux peuvent être (re-)découvertes, explorées, revisitées au travers de techniques variées. C’est particulièrement vrai pour nos forces, échappant souvent à notre conscience de par ce que nous prenons pour de la banalité, négligeant par la même occasion ce qui devrait s’imposer à nous comme une évidence.

Aussi, gardons à l’esprit que nous sommes des voyageurs: le coaching est la boussole, la passion indique la direction, la raison montre le chemin.

1 Commentaire

Before I die…

Publié le 04/02/2016

Inspiration can be defined as a kind of enthusiasm, a creative breath that inspires the writer, artist or researcher to have an idea that leads to creation. And if we think of coaching as an art, then it is desirable that art should inspire the coach.

From New Orleans to everywhere else

Art can inspire the coach to help the individual examine his aspirations. Artist and designer Candy Chang offers a similar opportunity to the public with her interactive work “Before I Die…,” which was created in February 2011 in New Orleans. It has since been reproduced in 73 countries in 36 languages.

Affected by the unexpected death of a close friend while struggling to maintain perspective in her daily life, Candy Chang imagined transforming one side of an abandoned house into a giant blackboard that would be covered by one unfinished phrase, painted across the blackboard numerous times, to be filled in with a crayon: “Before I die, I want to…” The wall was filled in less than a day with the dreams of passers-by. This artistic installation represented a renaissance in the form of art and social activism that enabled individuals to express their wishes in a public space.

The first in a long line of walls—more than a thousand in total that spread across five continents—was a neglected space that became a place reserved for constructive reflection and contemplation, a sharing place bearing the memory of that which really counts as we grow up and change. The artist’s message is that in considering death, rather than provoking anguish, we can bring clarity to our lives. In a way, death brings a metaphorical aspect to life (the abandoned house is transformed into a place of creativity), as well as a symbolic one (aspiration rather than regret) and a dynamic one (public participation in the work itself).

From art to coaching

How does this relate to coaching? As coaches, we are frequently confronted with clients who feel they are in a rut, whether professional or other. Dissatisfied at work, convinced they are in the wrong place but without knowing how to define or reorient their career, exhausted and languishing impotently in their own unease, they are locked into a downward spiral of negativity. Focused on all that doesn’t work, fascinated by obstacles, blinded by fear and lacking prospects, it becomes too difficult to avoid a crash.

The role of the coach at this moment is to help them find and relight the internal spark and fan the flame that will eventually become a source of auto-regenerative energy. If we help invert the polarity of the spiral and enable the individual to view each new step as a stage of conscious expansion and endogenous development, we can help them reach the center of a virtuous circle.

Candy Chang’s work is inspirational in the question that it provides for the coach to trigger this process: “What would you like to accomplish before you die?” With a question of this genre—undoubtedly provocative—the present and future merge and potentially forgotten dreams awake in a petri dish, where energy and enthusiasm can be cultivated. It is equally a question that leads to reflection on the theme of the purpose, of the raison d’être, of what the individual would like to leave as a legacy. In fact, these revelations can be used to identify a system of guiding values and beliefs that are deeply anchored in the subject and provide the coach with material to be explored.

In conclusion

Whether it’s finding love or Atlantis, becoming a source of inspiration or seeing an elk, having a boat or being published (some of the examples found on the walls of “Before I Die”); the dream itself is of little importance if the coach is careful to read between the lines. And if the gap between aspiration and reality seems insurmountable and thus unrealistic as a relevant coaching goal, it at least should provide the coachee with a chance to take yet another step towards self-discovery and still become a source of inspiration that leads to action.

And let us never forget that if coaching is a dance, the dance is unquestionably an art.

***

This article has been published in International Coach Federation blog. It was originally published here in this blog, in French.

Laisser un Commentaire

Keep smiling!

Publié le 26/01/2016

Cedric-Lefebvre-insight-coaching, positive

As outlined by Martin Seligman from the University of Pennsylvania in his introduction to positive psychology, « a science of positive subjective experience, positive individual traits, and positive institutions promises to improve quality of life and prevent the pathologies that arise when life is barren and meaningless. »

This is why those three simple techniques designed by the organizational psychologist Woody Woodward to proactively seek out the positive in our lives every single day and transforming this into a routine are so attractive:

1. Launch The Day Positive!

Happiness is much more under our control than we think, and it starts with a positive mindset even if TV and newspapers do not stimulate such an attitude. A study conducted by Michelle Gielan and Shawn Achor in conjunction with The Huffington Post showed that watching just three minutes of negative news in the morning makes viewers 27% more likely to report having a bad day six to eight hours later. The trick is to reverse the trend.

From Theory to Practice: Start your day, start every single day by spotting and then sharing some good news. Watch things you like, surf on websites dedicated to your hobbies or passions. Why not browsing sites which are dedicated to delivering only good news such as HooplaHa.com? The objective is to immerse yourself into a positive mindset which will impact your interactions with peers, friends, clients or even with strangers.

2. Touch a Friend!

Aristotle said that human is a social animal. This is true. Maintaining a mutual social support – which is much deeper than benefiting from a social network – help dealing with stress and can be considered as a springboard to happiness.

From Theory to Practice: Get in touch with a friend every single day. Phone calls or immediate face to face connections are not always possible so don’t neglect social medias for instant quick and authentic interaction. This might be less easy for introverts till they make it a habit fitting the communication channels they prefer.

3. Catch them in the Act!

It is easy to focus on what people made wrong, on bad services we get, on mistakes we observe. Condemning is more comfortable than praising. However, having an eye open on positive actions and expressing it is much more rewarding… for everyone. Harvard and Wharton School researchers Francesca Gino and Adam Grant’s explored gratitude and how emotions influence decisions. They showed that receiving expressions of gratitude increases individuals’ sense of self-worth, and unconsciously stimulates their propensity to support others.

Researchers add that « by missing chances to express gratitude, organizations and leaders lose relatively cost-free opportunities to motivate. »

From Theory to Practice: Every single day look around you for positive acts and let people know.

Sources: American Psychology Association, Harvard Gazette, FoxBusiness.com

Laisser un Commentaire