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“L’anxiété est le plus grand tueur d’amour. Elle fait ressentir aux autres ce que vous pouvez ressentir lorsqu’un homme qui se noie s’accroche à vous. Vous voulez le sauver, mais vous savez qu’il vous étranglera de sa panique.”
“Anxiety is love’s greatest killer. It makes others feel as you might when a drowning man holds on to you. You want to save him, but you know he will strangle you with his panic.”
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Vous sentez-vous inquiet ? Etes-vous sujet à anxiété ? Quoi de plus légitime en cette crise du Covid-19.
Voici un exercice très simple conçu par la psychologue Kailey Spina Horan. Il peut vous aider à gérer ce sentiment et à retrouver au moins une partie de votre calme. Cet exercice prend moins de cinq minutes et tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un papier et d’un stylo.
Et si cela ne marchait pas pour vous ? Essayez plutôt de recommencer, mais cette fois, demandez à qualqu’un de confiance de faire l’exercice avec vous car il est parfois difficile de sortir seul de ses schémas de pensée. L’opinion d’un tiers que vous respectez peut vous aider à prendre davantage de recul.
Dans tous les cas, focalisez votre énergie sur ce qui est sous votre contrôle, ou sur ce qui est dans votre zône d’influence et acceptez tout le reste avec sérénité.
En complément, lisez ces quelques propos de Jacques Fradin sur le stress ou explorer comment l’art peut vous aider.
Source: inc.com
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“Quand un monstre n’est-il plus un monstre ? Oh, lorsque vous l’aimez.”
“When is a monster not a monster? Oh, when you love it.”
― Caitlyn Siehl
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Aussi différentes furent les vie d’Henri Matisse et de Francis Bacon, chacun de ces artistes peut en quelque sorte servir de mentor à ceux qui cherchent de l’inspiration en matière d’épanouissement personnel.
Et si Matisse et Bacon s’adressaient aux artistes, leur enseignement peut être généralisé à la plupart des professionnels. Provenant de leurs écrits ou d’interviews qu’ils ont accordées, voici quelques idées à mûrir…
Source: Artsy.com
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“J’aime me sentir dans un état de métamorphose comme certains animaux et plantes.”
“I like to feel myself in a state of metamorphosis like certain animals and plants.”
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Pour la version française, cliquez ici.
Context
From ego states to life scenarios, Transactional Analysis (TA) developed by Canadian psychiatrist Eric Berne provides a theoretical framework to help us become aware of and understand what is happening in the here and now.
With this in mind, Taibi Kahler developed a model in the 1970s describing six personality types. These types correspond to combinations of characteristics related to needs, preferred communication channels, behaviour under stress and, above all, to five drivers (or working styles). These are five convictions that direct our behaviour under mild stress:
In this way, these five drivers are developed by each of us during childhood following the repetition of messages sent by the referring adults. These drivers correspond to what we identify as the behaviour we need to adopt to preserve our own safety. For example, a repetition of « You’re not nice! » will give the driver « Please others» and « Aren’t you done yet? » will give « Hurry up ». Similarly, « Be a man, don’t cry » will lead to « Be strong », « Come on, try again » will lead to « Try hard », and « That’s good, but you could have done better » will lead to « Be perfect ».
However Claudie Ramond says that these drivers are not universal as Taibi Kahler said, but specific to the Western Christian world. In Asia, as in Muslim culture, the main binding message would be: « Be faithful » (to your family, your clan, your religion, etc.). And others would certainly exist.
The drivers, what for?
Universal or not, the drivers we developed in our childhood are useful when they allow us to interact with our environment and progress in the desired direction. In a professional setting, they can have beneficial effects for the subject as well as for the company if they are aligned with the position held.
However, these unconscious prisons, which are repetitive processes and sources of stress, can be disabling and lead us in the quest for unreachable ideal behaviour, undermining our self-esteem. They are then real mechanisms of self-sabotage of our own projects.
Thus, as soon as we identify and understand our drivers, and as soon as we can give ourselves permission (if it is not given to us by others), we can use them instead of being driven by them.
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For the English version, click here.
Le contexte
Des états du Moi aux scénarios de vie, l’analyse transactionnelle (AT) développée par le psychiatre canadien Eric Berne fournit un cadre théorique nous permettant de prendre conscience et de comprendre ce qui se joue ici et maintenant.
Dans cette perspective, Taibi Kahler a élaboré dans les années 70 un modèle décrivant six types de personnalité. Ces types correspondent à des combinaisons de caractéristiques liées aux besoins, aux canaux de communication privilégiés, au comportement sous stress et surtout à cinq drivers (encore appelés « messages contraignants » ou « pilotes de vie ») à savoir cinq convictions qui dirigent notre comportement sous stress léger :
En fait, ces cinq drivers sont élaborés par chacun d’entre nous durant l’enfance suite à la répétition de messages émis par les adultes référents. Ces drivers correspondent à ce que nous identifions comme étant le comportement à adopter pour préserver notre propre sécurité. Par exemple, une répétition de « Tu n’es pas gentil ! » donnera le driver « Fais plaisir » et « Tu n’as pas encore fini ? » donnera « Dépêche-toi ». De même, « Sois un homme, ne pleure pas » entraînera un « Sois fort », « Allez, essaie encore » engendrera un « Fais des efforts » et « C’est bien mais tu aurais pu faire mieux » développera un « Sois parfait ».
Pour sa part, Claudie Ramond affirme que ces drivers ne sont pas universels comme l’avançait Taibi Kahler mais propres au monde chrétien occidental. En Asie, comme dans la culture musulmane, le principal message contraignant serait: « Sois fidèle » (à ta famille, à ton clan, à ton pays, à ta religion, etc.). Et d’autres existeraient probablement.
Les drivers, pour… quoi ?
Universels ou non, les drivers que nous avons développés dans notre enfance sont utiles lorsqu’ils nous permettent d’interagir avec notre environnement et de progresser dans la direction recherchée. Par exemple, dans un cadre professionnel, ils peuvent avoir des effets bénéfiques pour le sujet comme pour l’entreprise s’ils sont alignés avec la fonction occupée.
Cependant, ces prisons inconscientes, processus répétitifs et sources de stress, peuvent aussi être limitantes et nous entraîner dans la quête d’un comportement idéal inatteignable, mettant à mal l’estime de soi. Ce sont alors de véritables mécanismes d’auto-sabotage de nos propres projets.
En d’autres termes, ces messages contraignants ne sont en soi ni bons ni mauvais. Ils sont à la fois des atouts et des handicaps potentiels. Ce sont en somme des points de vigilance.
Ainsi, dès le moment où nous identifions et comprenons nos drivers, et dès l’instant où nous pouvons nous donner la permission (si celle-ci ne nous est pas donnée par autrui), nous pouvons les utiliser plutôt que d’être pilotés par eux. Pour alors viser la qualité sans se noyer dans les détails. Apprendre de ses erreurs et oser demander de l’aide. S’autoriser à réussir sans se compliquer la vie. Aider ou soutenir les autres tout en pouvant dire non. Etre efficace dans l’urgence sans travailler systématiquemet dans la précipitation.
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“J’aime quand une fleur ou une petite touffe d’herbe pousse à travers une fissure dans le béton. C’est tellement héroïque.”
“I like it when a flower or a little tuft of grass grows through a crack in the concrete. It’s so fuckin’ heroic.”
― George Carlin
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Les artistes ont la chance d’exercer un métier qui est aussi leur passion. Ce qui, paradoxalement, en fait un danger, le danger que ce qui leur procure tant de plaisir leur fasse aussi ressentir du stress et de l’anxiété, jusqu’à l’épuisement. Le mot est dit : burnout.
Comme l’exprime Amelia Nagoski, le burnout est l’expérience de se sentir dépassé et épuisé par tout ce que l’on a à faire, tout en étant inquiet de ne pas en faire assez,
Voici donc six conseils d’artistes repris dans un article d’Artsy Magazine.
Et souvenez-vous que l’épuisement professionnel ne fait que vous assurer que vous serez trop épuisé pour mettre vos brillantes idées en pratique.
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